co pod

[...] z truchtami, tabata squats itp. 2. sporty zespołowe, CZYNNY udział (grasz w nogę? Jesteś i obrońcą i napastnikiem.. w kosza? jesteś tam gdzie piłka, pierwszy biegniesz pod kosz itp... ręczna? Pograj jak prawdziwy skrzydłowy %-) itp. itd., chodzi o to byś dużo zap*****lał) 3. biegi ze zróżnicowanym tempem (nie interwały, ale starasz się [...]

[...] duzo wody, wspomaganie witaminami etc... bo inaczej mozna sobie krzywde zrobic.. Jest caly kompletny plan. wpisz w google: dieta dukana Jedyne co wiem to: Skutecnosc - niepodwazalna. W zasaddzie dominuja informacje o megaskutecznosci. Chyba nie ma diety gdzie sie szybciej traci. Praktycznie 99 procenty wpowiedzi ludzi to: jestem miesiac i [...]

[...] po trzecim to ja będę bardzo zadowolony Czyli Wasze maksy za 10 tygodni także będą na czuja? Nie. Po dziesięciu tygodniach ćwiczeń forma będzie na tyle, żeby bez strachu podejść pod coś cięższego. Zresztą z tego co zrozumiałem to ajazy nawet wplecie to po prostu w trening. Własnie skończyłem pracę... może się zmuszę żeby chociaż chwilę [...]

ładnie, jest moc, aż się boję co będzie jak nie będziecie maksów z dupy podawać :-) trzeba będzie zacząć trenować ;-) Ale te przysiady wyglądają bardzo przyzwoicie. Te łokcie powinny być pod sztangą i trochę węższy chwyt moim zdaniem. Po pierwsze zabezpiecza to odcinek piersiowy a po drugie to dużo więcej siły wyjdzie z takiego chwytu. No się [...]

[...] spoczywa ze 350 kg i większa część tego z półtora metra nad nimi. Tak że przydałby się środek ciężkości koło wspomnianych pięt a nie przed. To się bierze chyba z tego, że podświadomie czuję, że jeśli przechyli mnie do przodu to będę w stanie to wyciągnąć. Jeśli mnie pociągnie do tyłu to już będzie nie do uratowania. Oczywiście to jest błąd i [...]

1.Będzie. a próbowałeś kiedyś kamerę od strony auta? Zdaje się że tam jest dalej to sylwetkę może być cala widać, nie tyle pod naszą bitwę co przyszłościowo jakbyś chciał technikę szlifować 2. Miło poznać, Marcin 3. Będzie, dobre. Dogramy jeszcze z kabosem a jak się nie uda to tak jak napisałeś.

Ajazy, jak wogole zrobie trening to plan na 205 jest I dalej nie ide. Czolgu, tak swoja droga, to w pas moglbys zainwestowac, (po co ja to posze, sam sobie stawiam klody pod nogi ;-) )

Ajazy, jak wogole zrobie trening to plan na 205 jest I dalej nie ide. Czolgu, tak swoja droga, to w pas moglbys zainwestowac, (po co ja to posze, sam sobie stawiam klody pod nogi ;-) ) A później paski na ręki, opaski na kolana, nadgarski, proce, koszule itd? Nie widzę potrzeby. Tyle ile jestem w stanie podnieść bez udziwnień to jestem. Na więcej [...]

[...] końcu udało się zacząć tydzień treningowy w poniedziałek. Siady dosyć ciężkie, głównie ze względu na krótkie przerwy w granicach 70sek. Starałem się też skupić na tym, żeby podchodzić pod sztangę za każdym razem tak samo i by do odejścia nie potrzebować więcej niż 2 ruchów nogami i patrzenia w dół. W miarę to wychodziło - może coś z tego będzie [...]

[...] Powinno przy okazji poprawić mostek, a jednocześnie zapewni stabilniejszą pozycję. Odnośnie szerokości chwytu...im węziej, tym bezpieczniej dla stawów barkowych, ale ...pod warunkiem, że nie robisz wyciskania gilotynowego;-) Generalnie im węższy chwyt, tym niżej sztanga ląduje na klacie. No i kompletny brak dynamiki%-) Spróbuję to ogarnąć [...]

[...] wg tej nowej formuly IPF? Moze te nowe zasady zapala jakies swiatlo, jak nie to juz nie wiem co wymyslec. No i moze lawke damy jednak z zatrzymaniem, skoro Ajazy nam tyle tego rozpisuje w tym cyklu? Jak skasowales kalkulator, to sam sprawdze w domu, bo klepalem tylko pod teoretycznych przeciwnikow na zawodach a o nas jakos niepomyslalem @@-)

ze nie woda wyciekla w tydzien , jakies 4kg 88-O teraz zostalo jakies 6kg do limitu co to sobie go pod czaszka ustalilem %-)

[...] siłowy, lekko ale dużo. Z treningu na trening czuję się jeszcze dosyć obolały więc z ciężarami jeszcze nie szaleje. FSQ: 8x60, 8x70, 8x80, 8x85 Stopy dosyć wąsko, 2cm pod piętami. Wolno w dół, pauza na dole i jak najdynamiczniej w górę. MC 4x70, 4x90, 4x120, 4x140, 4x160, 4x170 Bez pasków, przy 170 przechwyt. Wyciskanie siedząc 7x20, [...]

190. 180 to RPE ok 8 z tego co piszesz, 190, biorąc pod uwagę, że pewnie mógłbyś zrobić piątkę ze 195 to jakieś 9,5. Czyli liczysz od 190. Nie ma op*****lania%-)

[...] tłuszcze, albo trzeba jakoś uśredniać a ziemniakami bym się nie przejmował tylko przyjął średnią wartość i taką cały czas stosował wg mnie wybierasz produkty robiąc sobie pod górkę ja bym zrobił inaczej, ale ja jestem może dziwny i mam swoje teorie, które na domiar złego na mnie działają więc ich bronię :) nikomu nie zabraniam jeść cukru jak [...]

[...] mi co takiego wartościowego jest np w cyckach z kurczaka czego nie ma np w kefirze czy w pasztecie? Ja rozumiałbym w pełni Twoją argumentację jeśli te produkty by były podstawą. Rzuć okiem na miskę z dzisiaj. Serio myślisz, ze to że wypiłem kefir zamiast zjeść w to miejsce mięso spowoduje, że nie zrzucę balastu albo siła ucieknie? Czołgu [...]

Ok. Wezmę to pod uwagę przy kolejnych zakupach. Paski już kupione. Jutro rano sprawdzę ale myślę, że jeszcze nie ;-) a co do zapachów to tylko mocz będzie capił czy pot, oddech i ciało też?

I z każdym repsem sobie myśli "co ja odp*****lam". Serio. Tę ćwiarteczkę w MC na początek mógłbyś wrzucić :-)) A pod ketozę zejść na dół i ze 30 z BW machnąć. Tylko uważaj, ciężko się skupić więc łatwo o kontuzję. Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-10-26 18:30:27

I z każdym repsem sobie myśli "co ja odp*****lam". Serio. Tę ćwiarteczkę w MC na początek mógłbyś wrzucić :-)) A pod ketozę zejść na dół i ze 30 z BW machnąć. Tylko uważaj, ciężko się skupić więc łatwo o kontuzje Weź sobie ze mnie nie żartuj. 20 repsów to ja bym 90tką nie zrobił. Dzisiaj na próbę zrobiłem 10 repsow siadów że 130 i prawie [...]

[...] ;-)Ale po co? Badania pokazują, że na dłuższą metę i tak liczy się deficyt kaloryczny. po to żeby organizm szybciej i efektywniej wykorzystywał tłuszcz zapasowy, którego ma pod dostatkiem ;-) poza tym dla niektórych łatwiej jest utrzymać w ryzach miskę gdzie muszą pilnować tylko dwóch makroskładników, do tego kontrola łaknienia, sytość posiłków [...]